nogi i

Może nie ładnie wyglądać ale tak w miare zwrównoważyć nogi i ręce.Bo mam dość grube nogi a ręce słabe i nie adekwatne do postury,no i brzuch trzeba by poprawić

[...] podpasował "jako sport na dłużej". Ogólnie weszłam na groupon. Drogo wychodzi, tak na dłużej... Wejścia są drogie, karnety też. Za to miałam problem z pianką. (mam spore nogi i uda) i pianka nie chciała wejść, a bałam się, pociągnąć, żeby nie pękła. W końcu ( przy 3 większej ;p) miałam chyba jednak za dużą, bo po godzinie trochę zmarzłam i [...]

Wstalem dziś z rana to nogi i łapy całe w żyłach aż se foto pstryknalem%-)i widać że smalec z brzucha schodzi bo zarys mięśni już widoczny8-)

[...] i pewnie dlatego omijają ten element z daleka, mogę polecić kilka ćwiczeń, które pomogły moim kolegom i mi: - przysiady (ze sztangą trzymaną na plecach oraz z przodu) - nogi - unoszenie tułowia z opadu - grzbiet - martwy ciąg - grzbiet, nogi i nie tylko - wspięcia na palce ze sztangą - łydki - podciąganie na drążku - grzbiet - unoszenie nóg [...]

Nogi i plecy na + i albo mi się wydaje albo klatkę jeszcze poprawił

Ja po tych zdjeciach widze ewidenty zanik prawej nogi i dziwie się, że nikt o tym nie pisze mimo, że różnica jest już większa niż u Victora, a w jego wątku zdaje sie ze były wypowiedzi sugerujące że właśnie przez to Vic nie zrobi już lepszej formy niż tej z 2007, a Cutler z praktycznie tym samym problemem udowodnił w tym roku że Olympie można [...]

OMG, Sliwencja ma chuyowe nogi Si si, po wewnetrznej stronie uda nad kolanem widac, ze tluste Przed moim wprawnym cwiczonym na mikrochirurgii okiem nic sie nie ukryje

W strefie dla babek tak mogę nagrać, ram rzadko ktoś bywa (tylko ciemno tam jest), natomiast w głównej części siłowni jest taki ruch że nie ma szans, czyli maszyny na nogi i sztangi normalnie sezon na klatę jest - wiadomo wiosna idzie. Powiedz co mam nagrać, to zobaczę co się da zrobić.

Padły mi powiadomki, ale: Erwinoos- musisz znaleźć jelenia, który będzie Ci trzymał nogi i starczy- ja nie wyobrażam sobie robienia tego inaczej..(co prawda w zeszłym tygodniu przez 20 minut byłem sam na siłowni i mogłem nie wykonać tego ćwiczenia, ale na szczęście ktoś zjawił się porę). Dipsy miażdzą. Swoją drogą nie wiem, czy u mnie też to się [...]

Wiesz, mam 190cm wzrostu, i tu raczej stawiam na to, że mam duże nogi, i to pewnie głównie one są odpowiedzialne za taką wagę. Ale góra od Października wyraźnie na plus. A jak ktoś nie wierzy że tyle ważę, to niech przyjeżdża do mnie z wagą, zapraszam8-)

[...] niećwicząca 100+ w siadzie nie dźwiga :-) Zawsze po tren waliłem gainer + banan + rodzynki, węgle nie problem uciąć, problem z czego dodać białko, żeby to miało ręce i nogi i można by to zjeść na szybko, spróbuję z mlekiem, darek może Ty będziesz wiedział - czytałem, że osoby, które mają problem z nietolerancją laktozy mogą dosypywać coś do [...]

"no zazwyczaj mi wychodzi: 650 - 900 - 900 - 650 = 3100 a jutro bym zrobił trening + dodatkowe aeroby, a w środę są nogi i może bym był naładowany :D" to zrób 900 - 900 - 1200 - 650 i będzie dobrze

[...] i powrót 3 km też biegiem takim jak wcześniej a nie spacerkiem . a rozciągam się ćwiczeniami pojedyńczymi jakie znam, bo jakiegoś konkretnego planu nie znalazłem nigdzie. dokładnie to szpagat i jak najszerzej nogi i trzymam, potem noga na drabinke na wysokość barków i skłony do nóg, przenoszenie tłowia z jednej nogi na drugą, szpagat przodem

Nie złe efekty. Nie spocznij na aurach i nie porzuc treningów i diety Najlepiej moim zdaniem poszły nogi i plecy. Gratuluję!!

Aha, bo są dwa jeden na ziemi, drugi z podnoszeniem nogi i ręki, które nie podtrzymują ciała ;P Dziś skoryguje. Dziękuję za miłe słowa Panu Tomex. Zmieniony przez - wisnia w dniu 2014-01-01 14:02:54

[...] I tak trzymasz. Tu dokładniej: 2. 'Odwrotny Żelazny Most' Ciężar ciała spoczywa tylko na piętach, szyi oraz nieznacznie barkach. Poza tym całe ciało jest uniesione nad podłoże, tak jakbyśmy leżeli na niewidzialnym łóżku. Ćwiczenia wzmacnia grzbiet, nogi i szyję. Ja do tego unoszę biodra. Zmieniony przez - wisnia w dniu 2014-04-16 23:14:03

[...] nic dodać, nic ująć. 2. Wreszcie poczułem brzuch, palił jak nigdy. Połączenie 3-ech ćwiczeń dało efekt. między seriami też po 1 min przerwy jak coś. 3.Ostro wchodzi na nogi i też po części na barki. 4. Stoję stabilnie, jeszcze dopracować muszę, ale już powoli mogę dłużej stać. Chodzenia na rękach też poniekąd pomaga, ale to tylko ratowanie [...]

[...] Już brakuje mi nie dużo nachylenia do bycia równolegle z ziemią. 3. Ogarniam sposób na bezpieczną pozycję w małym pokoju, aby nic nie rozwalić. Teraz zakładam wokół siebie nogi i prostuje je. Takie udziwnienie, ale też dobrze się wykonuje to :) ab wheel progres będzie to i jedno ćwiczenie dodam, ale dopiero jak wyskilluje to kółeczko [...]

[...] pomiędzy drabinkami/ćwiczeniami: 2min Całkowity czas treningu: 58:03(mm:ss) ->Bez doliczania rozgrzewki i stretchingu. Podsumowanie: 1. Ładnie plecki cioram :) 2. Do przodu nogi i schodziłem jak najniżej 3. Ciężko, już blisko to levelu master 4. Poczułem łańcuch Napisałem lakonicznie, bo nie mam czasu :) Jak coś to pytajcie chętnie odpowiem i [...]

[...] tydzień na 10kg przesiedzę, a następny pocisnę z 15kg i koniec dodawania ciężaru, bo już mała przesada się zrobi :) Cykl się skończy w Czerwcu, nwm dokładnie kiedy jeszcze. 2. Mocno wchodzi na brzuch 0.0 3. Środek ciężkości już wyczułem!!! trzeba było się lekko wygiąć(zachowując proste nogi i obciągnięte palce + spięte pośladki itd..) pozdrawiaM!